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Beneficios del ejercicio en dolor lumbar y hernias discales

El dolor lumbar y las hernias discales son cada vez más frecuentes en el día a día de las personas. El estilo de vida cada vez más sedentario y las malas posturas diarias, hacen que cada vez más pacientes sufran hernias discales. Pero la mayoría de ellos se preguntan si pueden seguir haciendo ejercicio con una hernia discal. Desde Sapiens queremos decirte que el ejercicio con dolor lumbar o hernia discal no solo está recomendado, sino que además aporta muchos beneficios ¡Te lo contamos!

¿Qué es una hernia discal?

Para saber qué es una hernia discal primero tendremos que saber que es un disco vertebral. Nuestras vértebras entre ellas tienen unos discos cartilaginosos que están rellenos de una sustancia gelatinosa que nos sirve de amortiguación y además permiten que haya movimiento entre ellas. Una hernia discal por tanto se produce cuando ese contenido gelatinoso sale fuera del disco vertebral, comprimiendo así otros elementos como nervios o raíces nerviosas.

Las hernias discales pueden producirse por varios motivos:

  • Envejecimiento y degeneración de la articulación vertebral

  • Movimientos bruscos o golpes que llegan a provocar microtraumatismos en la articulación vertebral.

  • Mala postura en el puesto de trabajo

  • Falta de tono muscular en el raquis.

¿Qué beneficios tiene el deporte para las hernias discales y el dolor lumbar?

Como hemos dicho al principio, el ejercicio puede ayudar con el dolor lumbar y las hernias discales ¿Cómo? Pues el ejercicio ayuda en el tratamiento de la hernia discal porque:

  • Fortalece la musculatura que rodea la columna, lo que proporciona un soporte adicional a la espalda. Hay que fortalecer los músculos abdominales, lumbares y dorsales ya que ayudarán a mantener la columna en una posición más estable y reducirá la presión sobre los discos intervertebrales.

  • Mejorará la flexibilidad y reducirá así la rigidez en la zona lumbar.

  • El ejercicio regular promueve una mejor circulación sanguínea, lo que hará que un suministro más eficiente de nutrientes y oxígeno a los discos, lo que a su vez contribuirá a la regeneración y reparación de los tejidos y aliviará el dolor.

  • Con el ejercicio mantendrás tu peso corporal controlado y evitarás causar un mayor dolor lumbar. Y es que el exceso de peso puede aumentar la presión sobre la columna y provocar más dolor lumbar.

Así que si tienes dolor lumbar o hernia discal y piensas que hacer ejercicio es perjudicial ¡Estás equivocado! Eso sí, consulta con un profesional para que pueda recomendarte qué tipo de ejercicio puedes hacer y los que debes evitar. En Sapiens Jerez estamos para ayudarte ¡Ponte en contacto con nosotros y te aconsejaremos!

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El papel vital de la fisioterapia en el cuidado del paciente oncológico

Cuando una persona recibe un diagnóstico de cáncer, comienza una travesía llena de desafíos físicos y emocionales. Los tratamientos oncológicos, como la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia, pueden tener un impacto significativo en el cuerpo y la calidad de vida del paciente. En este contexto, la fisioterapia oncológica se convierte en un aliado vital en el cuidado integral del paciente oncológico.

¿Cómo ayuda la fisioterapia oncológica a los pacientes con cáncer?

Los tratamientos oncológicos suelen estar acompañados de efectos secundarios como debilidad muscular, fatiga, pérdida de movilidad, dolor, edema y disminución de la calidad de vida. En estos casos, la fisioterapia oncológica tiene un papel esencial para ayudar a paliar estos efectos secundarios.

En este caso ¿Cuál es el objetivo principal de la fisioterapia oncológica?

El objetivo principal de la fisioterapia oncológica es poder ayudar a los pacientes con cáncer a mantener su funcionalidad y su independencia en la medida de lo posible ¿Cómo? Pues ayudándoles a recuperar la movilidad, a manejar el dolor y poder volver a sus rutinas diarias. Además esta fisioterapia se personaliza adaptándose a las necesidades del paciente y se tiene en cuenta su estado de salud y sus metas individuales.

Y es que además, la fisioterapia oncológica no solo se centra en el aspecto físico del paciente, sino que también aborda el bienestar emocional y psicológico con el ejercicio terapéutico y las técnicas de relajación que ayudan al estrés, la ansiedad y la depresión, lo que hace que mejore la calidad de vida del paciente durante el tratamiento del cáncer.

Reducción del linfedema con fisioterapia oncológica

El linfedema es la acumulación de líquido en los tejidos y es una complicación común después de la cirugía de la radioterapia que se utiliza como tratamiento para el cáncer. En este sentido, los fisioterapeutas especializados utilizan técnicas de drenaje linfático manual y ejercicios específicos para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la función linfática.

La fisioterapia oncológica no se limita a una sola etapa del cáncer. Puede ser beneficiosa antes, durante y después del tratamiento, así como en la supervivencia a largo plazo. Los pacientes pueden contar con el apoyo continuo de los fisioterapeutas para mejorar su bienestar físico y emocional en todas las etapas de la lucha contra el cáncer.

En Sapiens Jerez, comprendemos la importancia vital de la fisioterapia en el cuidado del paciente oncológico. Nuestro equipo de fisioterapeutas proporciona el apoyo necesario a quienes luchan contra el cáncer. Así que si tú o algún ser querido necesita en estos momentos de su vida un apoyo y una ayuda para mejorar su calidad de vida ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

¿Qué es la fisioterapia invasiva?

La fisioterapia invasiva es un enfoque terapéutico dentro de la fisioterapia que implica la aplicación de técnicas invasivas, como la inserción de agujas, para tratar diversas condiciones musculares y articulares. A diferencia de la fisioterapia tradicional, que se centra en terapias no invasivas como el masaje, el ejercicio terapéutico y la movilización manual, la fisioterapia invasiva involucra procedimientos que requieren la inserción de agujas en tejidos específicos del cuerpo. Existen varias técnicas de fisioterapia invasiva más comunes ¡Te contamos cuáles son! 

  • Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI):

La EPI es una técnica avanzada de fisioterapia invasiva que utiliza una corriente eléctrica para tratar lesiones de tejidos blandos como tendones, músculos y ligamentos. Durante el procedimiento, se introduce una aguja especial en la zona afectada y se aplica una corriente eléctrica controlada. Esto estimula la reparación de tejidos, reduce la inflamación y alivia el dolor. Es especialmente eficaz para condiciones como la tendinopatía y la epicondilitis.

  • Neuromodulación:

La neuromodulación es una técnica que se centra en modificar la actividad de los nervios para aliviar el dolor crónico. Mediante la aplicación de corriente eléctrica a través de agujas de acupuntura en puntos específicos, se pueden bloquear señales de dolor y restaurar el funcionamiento nervioso normal. Esta técnica es valiosa en casos de dolor neuropático y trastornos musculoesqueléticos.

  • Punción Seca:

La punción seca es una técnica que implica la inserción de agujas de acupuntura en puntos gatillo o áreas tensas de los músculos. Esto ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor muscular crónico. La punción seca es especialmente efectiva en casos de síndrome de dolor miofascial y contracturas musculares.

Es importante destacar que la fisioterapia invasiva no es apropiada para todos los pacientes, y se realiza después de una evaluación exhaustiva por parte de un fisioterapeuta especializado. En Sapiens Jerez, nuestros fisioterapeutas cuentan con la formación y experiencia necesarias para llevar a cabo estas técnicas de manera segura y eficaz.

Nuestra prioridad en Sapiens Jerez es proporcionar a nuestros pacientes una atención de calidad y tratamientos que se adapten a sus necesidades individuales. Si estás buscando opciones de fisioterapia invasiva como la EPI, la neuromodulación o la punción seca, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y ver cómo podemos ayudarte en tu proceso de recuperación. Tu bienestar es nuestra principal preocupación.

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¿Cómo prevenir las roturas musculares?

Las roturas musculares son una lesión común en atletas y personas activas. A menudo ocurren como resultado de una tensión excesiva en un músculo o grupo muscular. Afortunadamente, existen varias medidas que se pueden tomar para prevenir las roturas musculares.

Cómo prevenir las roturas musculares

Para no lesionarte y prevenir las roturas musculares, lo más recomendable es que lleves a cabo estos consejos:

  • Realiza calentamiento y estiramiento adecuados

Antes de realizar cualquier actividad física, es importante realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar o trotar suavemente, seguido de estiramientos dinámicos. Los estiramientos estáticos también son importantes para mantener la flexibilidad muscular, especialmente después de la actividad física.

  •  Incrementa gradualmente la intensidad del ejercicio

Es importante aumentar gradualmente la intensidad de cualquier actividad física, especialmente si hace tiempo que no practicas deporte. A medida que los músculos se acostumbran al esfuerzo, se pueden realizar ejercicios cada vez un poco más intensos.

  • Fortalece los músculos

Mantener una buena fuerza muscular puede ayudar a prevenir las roturas musculares. Incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular en la rutina de entrenamiento es una buena manera de aumentar la resistencia muscular y reducir el riesgo de lesiones.

  • Descansa adecuadamente y dale tiempo para que el músculo pueda recuperarse adecuadamente

El descanso y la recuperación son tan importantes como el ejercicio en sí. Es importante descansar lo suficiente entre las sesiones de entrenamiento para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente. Además, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener una dieta saludable y equilibrada también puede ayudar en la recuperación.

  • Usa el equipo deportivo adecuadamente

El uso adecuado del equipo deportivo también es importante para prevenir las roturas musculares. Es importante utilizar un calzado adecuado y bien ajustado para la actividad en cuestión.También, el uso de protectores articulares, como rodilleras y coderas, esto puede ayudar a prevenir lesiones en las áreas más vulnerables del cuerpo.

Si tienes una rotura muscular y necesitas acompañamiento para tu recuperación, en Sapiens Jerez tenemos entrenamiento adaptado y fisioterapia para que tengas una recuperación efectiva en tu lesión.

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¿Tengo agujetas o es una lesión? Cómo diferenciarlos?

Después de un entrenamiento intenso, es común sentir dolor muscular. Pero, ¿cómo sabes si ese dolor es simplemente agujetas o si es una lesión? Aquí te dejamos algunas claves para diferenciarlos.

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), son una respuesta normal del cuerpo al ejercicio intenso o a una actividad física a la que no estás acostumbrado. Los síntomas de las agujetas incluyen dolor muscular, rigidez y sensibilidad, generalmente de 24 a 48 horas después del ejercicio. Las agujetas generalmente desaparecen después de unos pocos días y no causan daño permanente.

¿Qué es una lesión?

Una lesión, por otro lado, es un daño físico al cuerpo que puede ocurrir durante el ejercicio o en cualquier momento. Los síntomas de una lesión pueden incluir dolor agudo, hinchazón, moretones, pérdida de movimiento y debilidad muscular. Estas pueden ser el resultado de un accidente o trauma, o pueden ocurrir gradualmente debido al uso excesivo o a una mala técnica de entrenamiento. Su gravedad puede variar, estas pueden ser desde leves hasta graves, y pueden requerir atención médica.

Cómo diferenciar las agujetas de una lesión

Es importante saber cómo diferenciar las agujetas de una lesión para evitar empeorar una lesión existente o causar una nueva. Aquí hay algunas claves para hacerlo:

  • Las agujetas generalmente se sienten como un dolor muscular generalizado, mientras que las lesiones tienden a ser más específicas y localizadas.

  • Las agujetas son dolorosas pero no limitan la capacidad de moverse o hacer ejercicio. Las lesiones, por otro lado, pueden impedir el movimiento normal y pueden ser muy dolorosas.

  • Las agujetas mejoran con el tiempo y el estiramiento ligero, mientras que una lesión puede empeorar con el tiempo y puede requerir tratamiento médico.

  • Si estás preocupado de que el dolor no sea simplemente agujetas, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.

En resumen, es importante aprender a diferenciar las agujetas de una lesión para evitar empeorar una lesión existente o causar una nueva. Si estás experimentando dolor o incomodidad después del ejercicio, presta atención a los síntomas y busca atención médica si es necesario.

En Sapiens estamos especializados en tratar lesiones y readaptación de lesiones, si nos necesitas ¡Llámanos!