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Beneficios del ejercicio en dolor lumbar y hernias discales

El dolor lumbar y las hernias discales son cada vez más frecuentes en el día a día de las personas. El estilo de vida cada vez más sedentario y las malas posturas diarias, hacen que cada vez más pacientes sufran hernias discales. Pero la mayoría de ellos se preguntan si pueden seguir haciendo ejercicio con una hernia discal. Desde Sapiens queremos decirte que el ejercicio con dolor lumbar o hernia discal no solo está recomendado, sino que además aporta muchos beneficios ¡Te lo contamos!

¿Qué es una hernia discal?

Para saber qué es una hernia discal primero tendremos que saber que es un disco vertebral. Nuestras vértebras entre ellas tienen unos discos cartilaginosos que están rellenos de una sustancia gelatinosa que nos sirve de amortiguación y además permiten que haya movimiento entre ellas. Una hernia discal por tanto se produce cuando ese contenido gelatinoso sale fuera del disco vertebral, comprimiendo así otros elementos como nervios o raíces nerviosas.

Las hernias discales pueden producirse por varios motivos:

  • Envejecimiento y degeneración de la articulación vertebral

  • Movimientos bruscos o golpes que llegan a provocar microtraumatismos en la articulación vertebral.

  • Mala postura en el puesto de trabajo

  • Falta de tono muscular en el raquis.

¿Qué beneficios tiene el deporte para las hernias discales y el dolor lumbar?

Como hemos dicho al principio, el ejercicio puede ayudar con el dolor lumbar y las hernias discales ¿Cómo? Pues el ejercicio ayuda en el tratamiento de la hernia discal porque:

  • Fortalece la musculatura que rodea la columna, lo que proporciona un soporte adicional a la espalda. Hay que fortalecer los músculos abdominales, lumbares y dorsales ya que ayudarán a mantener la columna en una posición más estable y reducirá la presión sobre los discos intervertebrales.

  • Mejorará la flexibilidad y reducirá así la rigidez en la zona lumbar.

  • El ejercicio regular promueve una mejor circulación sanguínea, lo que hará que un suministro más eficiente de nutrientes y oxígeno a los discos, lo que a su vez contribuirá a la regeneración y reparación de los tejidos y aliviará el dolor.

  • Con el ejercicio mantendrás tu peso corporal controlado y evitarás causar un mayor dolor lumbar. Y es que el exceso de peso puede aumentar la presión sobre la columna y provocar más dolor lumbar.

Así que si tienes dolor lumbar o hernia discal y piensas que hacer ejercicio es perjudicial ¡Estás equivocado! Eso sí, consulta con un profesional para que pueda recomendarte qué tipo de ejercicio puedes hacer y los que debes evitar. En Sapiens Jerez estamos para ayudarte ¡Ponte en contacto con nosotros y te aconsejaremos!

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¿Qué es la Diatermia? Descubriendo sus beneficios en Fisioterapia

Seguramente has escuchado hablar antes de la diatermia pero nunca has sabido exactamente qué es. Pues en Sapiens Jerez te contamos todo sobre esta técnica terapéutica y sus beneficios en la fisioterapia ¡Sigue leyendo!

¿Qué es la diatermia?

La diatermia es una técnica terapéutica que se utiliza actualmente en el ámbito de la medicina regenerativa como en la fisioterapia debido a sus grandes beneficios. Sus beneficios en el tratamiento van desde eliminar diversas condiciones musculares, tendinosas y articulares.

Su campo de acción deriva de un gran aumento de la permeabilidad de las células dañadas consiguiendo una mayor velocidad de regeneración y de reproducción provocando un avance en el tratamiento.

Gracias a las corrientes eléctricas de alta frecuencia que utiliza la diatermia, además podemos generar calor profundo en los tejidos, lo que promueve la recuperación y alivio de nuestras dolencias, a la vez que conseguimos disminuir inflamación e irritación del tejido lesionado. 

¿Cómo funciona la diatermia en fisioterapia?

La diatermia se basa en el principio de la tecarterapia. La tecarterapia es una modalidad de tratamiento físico que utiliza la energía de radiofrecuencia para estimular procesos biológicos y promover la recuperación en tejidos corporales. Esta técnica se utiliza en el ámbito de la fisioterapia y la medicina deportiva para tratar diversas condiciones musculoesqueléticas y lesiones.

El término “tecar” proviene de las siglas en italiano que significan “Transferencia Eléctrica Capacitiva y Resistiva”. La tecarterapia utiliza dos tipos de electrodos: capacitivos y resistivos. Los electrodos capacitivos generan un campo eléctrico que induce la transferencia de energía al tejido circundante, mientras que los electrodos resistivos generan calor directamente en los tejidos.

Algunos beneficios de la tecarterapia incluyen:

  1. Estimulación del flujo sanguíneo: Puede mejorar la circulación sanguínea en la zona tratada, lo que contribuye a la oxigenación y nutrición de los tejidos.
  2. Alivio del dolor: La tecarterapia puede tener efectos analgésicos al modular la actividad nerviosa y reducir la sensación de dolor.
  3. Reducción de la inflamación: Puede ayudar a reducir la inflamación en áreas afectadas.
  4. Mejora de la flexibilidad y la movilidad: Puede contribuir a la relajación muscular y mejorar la flexibilidad articular.
  5. Promoción de la recuperación muscular: Ayuda en la recuperación de lesiones musculares y puede acelerar el proceso de curación.

Además, nuestro dispositivo WINBACK 3TX tiene la posibilidad de realizar tratamiento con TENS Y EMS para lograr una mejor relajación de las fibras nerviosas buscando un mayor alivio.

La diatermia se ha convertido en una herramienta versátil en el arsenal de tratamientos fisioterapéuticos.

En Sapiens Jerez, nuestros profesionales la aplican con éxito en diversas condiciones, como lesiones musculares, esguinces, tendinopatías y procesos inflamatorios. Además, la diatermia es eficaz en la rehabilitación postoperatoria, acelerando el proceso de curación y mejorando la movilidad. Nos ayuda en el tratamiento de la cicatriz después de la cesárea y es indispensable en los tratamientos de suelo pélvico.

Además de sus beneficios directos en el tratamiento de condiciones específicas, la diatermia también se utiliza para mejorar la elasticidad de los tejidos, reducir la inflamación crónica y potenciar la eficacia de otros tratamientos.

Este enfoque integral en Sapiens Jerez garantiza que nuestros pacientes reciban cuidados personalizados y eficientes. Por tanto la diatermia en fisioterapia es una técnica innovadora que ofrece resultados notables en la recuperación y mejora del bienestar físico.

En Sapiens Jerez, estamos comprometidos con brindar tratamientos de vanguardia, y la diatermia es una opción destacada en nuestra búsqueda constante de ofrecer atención de calidad.

Descubre cómo la diatermia puede beneficiarte y experimenta la diferencia en tu salud y bienestar. ¡Confía en Sapiens Jerez para tu recuperación!

¿Cómo ayuda la fisioterapia oncológica a los pacientes con cáncer?

Los tratamientos oncológicos suelen estar acompañados de efectos secundarios como debilidad muscular, fatiga, pérdida de movilidad, dolor, edema y disminución de la calidad de vida. En estos casos, la fisioterapia oncológica tiene un papel esencial para ayudar a paliar estos efectos secundarios.

En este caso ¿Cuál es el objetivo principal de la fisioterapia oncológica?

El objetivo principal de la fisioterapia oncológica es poder ayudar a los pacientes con cáncer a mantener su funcionalidad y su independencia en la medida de lo posible ¿Cómo? Pues ayudándoles a recuperar la movilidad, a manejar el dolor y poder volver a sus rutinas diarias. Además esta fisioterapia se personaliza adaptándose a las necesidades del paciente y se tiene en cuenta su estado de salud y sus metas individuales.

Y es que además, la fisioterapia oncológica no solo se centra en el aspecto físico del paciente, sino que también aborda el bienestar emocional y psicológico con el ejercicio terapéutico y las técnicas de relajación que ayudan al estrés, la ansiedad y la depresión, lo que hace que mejore la calidad de vida del paciente durante el tratamiento del cáncer.

Reducción del linfedema con fisioterapia oncológica

El linfedema es la acumulación de líquido en los tejidos y es una complicación común después de la cirugía de la radioterapia que se utiliza como tratamiento para el cáncer. En este sentido, los fisioterapeutas especializados utilizan técnicas de drenaje linfático manual y ejercicios específicos para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la función linfática.

La fisioterapia oncológica no se limita a una sola etapa del cáncer. Puede ser beneficiosa antes, durante y después del tratamiento, así como en la supervivencia a largo plazo. Los pacientes pueden contar con el apoyo continuo de los fisioterapeutas para mejorar su bienestar físico y emocional en todas las etapas de la lucha contra el cáncer.

En Sapiens Jerez, comprendemos la importancia vital de la fisioterapia en el cuidado del paciente oncológico. Nuestro equipo de fisioterapeutas proporciona el apoyo necesario a quienes luchan contra el cáncer. Así que si tú o algún ser querido necesita en estos momentos de su vida un apoyo y una ayuda para mejorar su calidad de vida ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

¿Qué es la fisioterapia invasiva?

La fisioterapia invasiva es un enfoque terapéutico dentro de la fisioterapia que implica la aplicación de técnicas invasivas, como la inserción de agujas, para tratar diversas condiciones musculares y articulares. A diferencia de la fisioterapia tradicional, que se centra en terapias no invasivas como el masaje, el ejercicio terapéutico y la movilización manual, la fisioterapia invasiva involucra procedimientos que requieren la inserción de agujas en tejidos específicos del cuerpo. Existen varias técnicas de fisioterapia invasiva más comunes ¡Te contamos cuáles son! 

  • Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI):

La EPI es una técnica avanzada de fisioterapia invasiva que utiliza una corriente eléctrica para tratar lesiones de tejidos blandos como tendones, músculos y ligamentos. Durante el procedimiento, se introduce una aguja especial en la zona afectada y se aplica una corriente eléctrica controlada. Esto estimula la reparación de tejidos, reduce la inflamación y alivia el dolor. Es especialmente eficaz para condiciones como la tendinopatía y la epicondilitis.

  • Neuromodulación:

La neuromodulación es una técnica que se centra en modificar la actividad de los nervios para aliviar el dolor crónico. Mediante la aplicación de corriente eléctrica a través de agujas de acupuntura en puntos específicos, se pueden bloquear señales de dolor y restaurar el funcionamiento nervioso normal. Esta técnica es valiosa en casos de dolor neuropático y trastornos musculoesqueléticos.

  • Punción Seca:

La punción seca es una técnica que implica la inserción de agujas de acupuntura en puntos gatillo o áreas tensas de los músculos. Esto ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor muscular crónico. La punción seca es especialmente efectiva en casos de síndrome de dolor miofascial y contracturas musculares.

Es importante destacar que la fisioterapia invasiva no es apropiada para todos los pacientes, y se realiza después de una evaluación exhaustiva por parte de un fisioterapeuta especializado. En Sapiens Jerez, nuestros fisioterapeutas cuentan con la formación y experiencia necesarias para llevar a cabo estas técnicas de manera segura y eficaz.

Nuestra prioridad en Sapiens Jerez es proporcionar a nuestros pacientes una atención de calidad y tratamientos que se adapten a sus necesidades individuales. Si estás buscando opciones de fisioterapia invasiva como la EPI, la neuromodulación o la punción seca, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y ver cómo podemos ayudarte en tu proceso de recuperación. Tu bienestar es nuestra principal preocupación.

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El papel vital de la fisioterapia en el cuidado del paciente oncológico

Cuando una persona recibe un diagnóstico de cáncer, comienza una travesía llena de desafíos físicos y emocionales. Los tratamientos oncológicos, como la cirugía, la radioterapia y la quimioterapia, pueden tener un impacto significativo en el cuerpo y la calidad de vida del paciente. En este contexto, la fisioterapia oncológica se convierte en un aliado vital en el cuidado integral del paciente oncológico.

¿Cómo ayuda la fisioterapia oncológica a los pacientes con cáncer?

Los tratamientos oncológicos suelen estar acompañados de efectos secundarios como debilidad muscular, fatiga, pérdida de movilidad, dolor, edema y disminución de la calidad de vida. En estos casos, la fisioterapia oncológica tiene un papel esencial para ayudar a paliar estos efectos secundarios.

En este caso ¿Cuál es el objetivo principal de la fisioterapia oncológica?

El objetivo principal de la fisioterapia oncológica es poder ayudar a los pacientes con cáncer a mantener su funcionalidad y su independencia en la medida de lo posible ¿Cómo? Pues ayudándoles a recuperar la movilidad, a manejar el dolor y poder volver a sus rutinas diarias. Además esta fisioterapia se personaliza adaptándose a las necesidades del paciente y se tiene en cuenta su estado de salud y sus metas individuales.

Y es que además, la fisioterapia oncológica no solo se centra en el aspecto físico del paciente, sino que también aborda el bienestar emocional y psicológico con el ejercicio terapéutico y las técnicas de relajación que ayudan al estrés, la ansiedad y la depresión, lo que hace que mejore la calidad de vida del paciente durante el tratamiento del cáncer.

Reducción del linfedema con fisioterapia oncológica

El linfedema es la acumulación de líquido en los tejidos y es una complicación común después de la cirugía de la radioterapia que se utiliza como tratamiento para el cáncer. En este sentido, los fisioterapeutas especializados utilizan técnicas de drenaje linfático manual y ejercicios específicos para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la función linfática.

La fisioterapia oncológica no se limita a una sola etapa del cáncer. Puede ser beneficiosa antes, durante y después del tratamiento, así como en la supervivencia a largo plazo. Los pacientes pueden contar con el apoyo continuo de los fisioterapeutas para mejorar su bienestar físico y emocional en todas las etapas de la lucha contra el cáncer.

En Sapiens Jerez, comprendemos la importancia vital de la fisioterapia en el cuidado del paciente oncológico. Nuestro equipo de fisioterapeutas proporciona el apoyo necesario a quienes luchan contra el cáncer. Así que si tú o algún ser querido necesita en estos momentos de su vida un apoyo y una ayuda para mejorar su calidad de vida ¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

¿Qué es la fisioterapia invasiva?

La fisioterapia invasiva es un enfoque terapéutico dentro de la fisioterapia que implica la aplicación de técnicas invasivas, como la inserción de agujas, para tratar diversas condiciones musculares y articulares. A diferencia de la fisioterapia tradicional, que se centra en terapias no invasivas como el masaje, el ejercicio terapéutico y la movilización manual, la fisioterapia invasiva involucra procedimientos que requieren la inserción de agujas en tejidos específicos del cuerpo. Existen varias técnicas de fisioterapia invasiva más comunes ¡Te contamos cuáles son! 

  • Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI):

La EPI es una técnica avanzada de fisioterapia invasiva que utiliza una corriente eléctrica para tratar lesiones de tejidos blandos como tendones, músculos y ligamentos. Durante el procedimiento, se introduce una aguja especial en la zona afectada y se aplica una corriente eléctrica controlada. Esto estimula la reparación de tejidos, reduce la inflamación y alivia el dolor. Es especialmente eficaz para condiciones como la tendinopatía y la epicondilitis.

  • Neuromodulación:

La neuromodulación es una técnica que se centra en modificar la actividad de los nervios para aliviar el dolor crónico. Mediante la aplicación de corriente eléctrica a través de agujas de acupuntura en puntos específicos, se pueden bloquear señales de dolor y restaurar el funcionamiento nervioso normal. Esta técnica es valiosa en casos de dolor neuropático y trastornos musculoesqueléticos.

  • Punción Seca:

La punción seca es una técnica que implica la inserción de agujas de acupuntura en puntos gatillo o áreas tensas de los músculos. Esto ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor muscular crónico. La punción seca es especialmente efectiva en casos de síndrome de dolor miofascial y contracturas musculares.

Es importante destacar que la fisioterapia invasiva no es apropiada para todos los pacientes, y se realiza después de una evaluación exhaustiva por parte de un fisioterapeuta especializado. En Sapiens Jerez, nuestros fisioterapeutas cuentan con la formación y experiencia necesarias para llevar a cabo estas técnicas de manera segura y eficaz.

Nuestra prioridad en Sapiens Jerez es proporcionar a nuestros pacientes una atención de calidad y tratamientos que se adapten a sus necesidades individuales. Si estás buscando opciones de fisioterapia invasiva como la EPI, la neuromodulación o la punción seca, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y ver cómo podemos ayudarte en tu proceso de recuperación. Tu bienestar es nuestra principal preocupación.

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¿Qué es la Fisioterapia Invasiva: Electrolisis, Neuromodulación y Punción Seca?

En la búsqueda constante de tratamientos efectivos para abordar lesiones musculares y articulares, la fisioterapia invasiva se ha convertido en una opción cada vez más popular. En Sapiens Jerez, estamos comprometidos con ofrecer a nuestros pacientes las terapias más avanzadas para ayudarles en su recuperación ¡Vamos a contarte en qué consiste la fisioterapia invasiva y los métodos que existen!

¿Qué es la fisioterapia invasiva?

La fisioterapia invasiva es un enfoque terapéutico dentro de la fisioterapia que implica la aplicación de técnicas invasivas, como la inserción de agujas, para tratar diversas condiciones musculares y articulares. A diferencia de la fisioterapia tradicional, que se centra en terapias no invasivas como el masaje, el ejercicio terapéutico y la movilización manual, la fisioterapia invasiva involucra procedimientos que requieren la inserción de agujas en tejidos específicos del cuerpo. Existen varias técnicas de fisioterapia invasiva más comunes ¡Te contamos cuáles son! 

 

  • Electrolisis Percutánea Intratisular (EPI):

 

La EPI es una técnica avanzada de fisioterapia invasiva que utiliza una corriente eléctrica para tratar lesiones de tejidos blandos como tendones, músculos y ligamentos. Durante el procedimiento, se introduce una aguja especial en la zona afectada y se aplica una corriente eléctrica controlada. Esto estimula la reparación de tejidos, reduce la inflamación y alivia el dolor. Es especialmente eficaz para condiciones como la tendinopatía y la epicondilitis.

  • Neuromodulación:

La neuromodulación es una técnica que se centra en modificar la actividad de los nervios para aliviar el dolor crónico. Mediante la aplicación de corriente eléctrica a través de agujas de acupuntura en puntos específicos, se pueden bloquear señales de dolor y restaurar el funcionamiento nervioso normal. Esta técnica es valiosa en casos de dolor neuropático y trastornos musculoesqueléticos.

  • Punción Seca:

La punción seca es una técnica que implica la inserción de agujas de acupuntura en puntos gatillo o áreas tensas de los músculos. Esto ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor muscular crónico. La punción seca es especialmente efectiva en casos de síndrome de dolor miofascial y contracturas musculares.

Es importante destacar que la fisioterapia invasiva no es apropiada para todos los pacientes, y se realiza después de una evaluación exhaustiva por parte de un fisioterapeuta especializado. En Sapiens Jerez, nuestros fisioterapeutas cuentan con la formación y experiencia necesarias para llevar a cabo estas técnicas de manera segura y eficaz.

Nuestra prioridad en Sapiens Jerez es proporcionar a nuestros pacientes una atención de calidad y tratamientos que se adapten a sus necesidades individuales. Si estás buscando opciones de fisioterapia invasiva como la EPI, la neuromodulación o la punción seca, no dudes en ponerte en contacto con nosotros para programar una consulta y ver cómo podemos ayudarte en tu proceso de recuperación. Tu bienestar es nuestra principal preocupación.

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Beneficios de la Fisioterapia para Embarazadas

La maternidad es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, llena de cambios emocionales y físicos. Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de transformaciones para dar cabida al crecimiento del bebé. Estos cambios pueden causar molestias y dolores, y es aquí donde la fisioterapia para embarazadas se convierte en una aliada invaluable. En Sapiens, nuestra clínica de fisioterapia y readaptación en Jerez de la Frontera, comprendemos las necesidades específicas de las futuras mamás y ofrecemos servicios de fisioterapia diseñados para hacer que esta etapa sea lo más cómoda y saludable posible.

Fisioterapia en el Embarazo: Un Enfoque Especializado

La fisioterapia en el embarazo se centra en el bienestar físico y emocional de la madre durante este período crucial. Nuestros fisioterapeutas especializados en embarazo comprenden los cambios anatómicos que ocurren en el cuerpo de la mujer y adaptan sus técnicas para proporcionar un alivio efectivo.

Beneficios de la Fisioterapia para Embarazadas

Son muchos los beneficios que tiene la fisioterapia en las embarazadas, ya que estás pueden llegar a sufrir durante los 9 meses de embarazo muchas molestias y dolores que pueden mejorar con la fisioterapia especializada en embarazadas. Te contamos los beneficios que tiene la fisioterapia en embarazadas.

  • Uno de los beneficios más evidentes de la fisioterapia para embarazadas es el alivio del dolor. Muchas mujeres experimentan dolor lumbar y pélvico a medida que avanzan en su embarazo. Nuestros fisioterapeutas utilizan técnicas suaves y seguras para reducir estas molestias y mejorar la calidad de vida de la madre.

  • Con el aumento de peso y la redistribución del centro de gravedad, la postura de una mujer embarazada tiende a cambiar. La fisioterapia para embarazadas puede ayudar a corregir y mejorar la postura, aliviando así la tensión en la columna vertebral y los músculos.

  • La fisioterapia incluye ejercicios específicos para fortalecer los músculos que son fundamentales durante el parto y el postparto. Un cuerpo fuerte puede facilitar un parto más suave y una recuperación más rápida.

  • La retención de líquidos es común en el embarazo y puede causar hinchazón en las extremidades. Los masajes y drenajes linfáticos realizados por fisioterapeutas pueden ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.

  • La fisioterapia para embarazadas incluye técnicas de relajación y respiración que pueden ser útiles durante el trabajo de parto. También se enseñan ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, lo que puede facilitar el proceso de parto.

En Sapiens, estamos comprometidos en proporcionar un enfoque integral de la fisioterapia para embarazadas. Sabemos que cada embarazo es único, y adaptamos nuestros tratamientos para satisfacer las necesidades individuales de cada paciente.

No dejes que el dolor o la incomodidad del embarazo te impidan disfrutar de este hermoso momento en tu vida. Nuestra clínica de fisioterapia en Jerez de la Frontera está aquí para brindarte el cuidado que necesitas. Confía en Sapiens para cuidarte a ti y tu bebé durante este emocionante viaje. La fisioterapia para embarazadas es la clave para un embarazo más cómodo y saludable. ¡Contáctanos y cuéntanos tus necesidades! !

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Readaptación tras lesiones deportivas ¿Qué debes saber?

El mundo del deporte es emocionante y desafiante, pero también puede llevar consigo el riesgo de lesiones. Ya sea un corredor apasionado, un amante del fútbol o un atleta de élite, las lesiones deportivas pueden interrumpir tus metas y desafiar tu bienestar físico. La readaptación tras lesiones deportivas se ha convertido en una parte esencial del proceso de recuperación, permitiendo a los deportistas regresar a su actividad deportiva con confianza y fuerza renovadas. 

El impacto de las lesiones deportivas 

Las lesiones deportivas pueden ser devastadoras, no solo físicamente sino también emocionalmente. Desde esguinces y distensiones hasta fracturas y desgarros musculares, cada lesión trae consigo un conjunto único de desafíos. La interrupción de la actividad física y la incertidumbre sobre el tiempo de recuperación pueden afectar la confianza y la mentalidad del atleta. Es por ello que la readaptación tras una lesión deportiva juega un papel muy importante en la recuperación de las lesiones deportivas. Además es un proceso fundamental para conseguir una reintegración gradual al entrenamiento y la competición después de una lesión. A menudo, los atletas se apresuran a regresar sin dar tiempo a que sus cuerpos se recuperen por completo. La readaptación tras las lesiones deportivas busca evitar recaídas y maximizar el rendimiento a largo plazo. 

Pasos en la readaptación después de una lesión deportiva

La readaptación deportiva tras una lesión consta de una serie de pasos a seguir:  

 

  • El primer paso es una evaluación exhaustiva realizada por profesionales de la salud, como fisioterapeutas y médicos deportivos. Esta evaluación determinará el alcance de la lesión y la mejor estrategia de recuperación.
  • Basado en la evaluación, se crea un plan de readaptación personalizado. Este plan considera factores como la gravedad de la lesión, la edad del atleta y sus objetivos deportivos.
  • La readaptación después de una lesión deportiva implica un fortalecimiento progresivo de la zona lesionada. Esto se logra a través de ejercicios específicos que aumentan gradualmente la resistencia y la capacidad de carga.
  • La readaptación exitosa requiere colaboración entre el atleta, entrenadores, fisioterapeutas y médicos. La comunicación abierta es clave para ajustar el plan según sea necesario.
  • El regreso a la actividad física después de una lesión deportiva y la competición debe ser gradual. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse y evitar riesgos de recaída. 

 

¿Qué hay después de la readaptación tras una lesión deportiva?

La readaptación no solo busca la recuperación física, sino también la confianza mental y emocional del atleta. Al seguir el proceso adecuado, los deportistas pueden regresar a su pasión con una base sólida y una comprensión más profunda de sus cuerpos. La readaptación tras las lesiones deportivas es un camino hacia la recuperación total y un futuro lleno de logros.

Por tanto la readaptación tras lesiones deportivas es un proceso esencial que permite a los atletas regresar a su máximo rendimiento de manera segura y efectiva. Si necesitas una readaptación personalizada tras una lesión deportiva, en Sapiens Jerez tenemos todo lo que necesitas ¡Ponte en contacto con nosotros!

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Factores claves en la readaptación deportiva

La readaptación y el movimiento van totalmente de la mano para conseguir una correcta, segura y eficaz recuperación de una lesión. No siempre es un proceso rápido, ya que, suele demorarse en el tiempo pues suelen ser ejercicios personalizados y específicos para cada persona. Por eso, lo mejor para un proceso de readaptación es contar con profesionales que te ayuden a en este proceso y consigas una recuperación exitosa ¡Te contamos las fases que debes pasar para una buena recuperación de tu lesión!

Fases de la readaptación deportiva

La readaptación deportiva suele darse en cuatro fases bien diferenciadas y muy importantes por separado para que el conjunto de ellas te ayude a recuperarte ¡Te contamos cuáles son!

  1. Vuelta a la Actividad: En esta etapa inicial, se inicia el proceso de movilidad y ejercicios básicos de fuerza. Es crucial no poner en riesgo la región lesionada y respetar los mecanismos lesivos desaconsejados. Es normal que puedan surgir molestias leves controladas, pero la prioridad es permitir que la región se cure adecuadamente.
  2. Vuelta al Entrenamiento: Esta fase es fundamental y puede llevar más tiempo. En esta fase de la readaptación deportiva preparamos gradualmente la región lesionada para soportar cargas similares a las previas a la lesión. Es importante controlar los mecanismos lesivos, pero también introducir cierto riesgo controlado para evaluar la capacidad de la región. Se comienzan a realizar tareas específicas del deporte y simulaciones de acciones concretas.
  3. Vuelta al Deporte: Una vez eliminadas las molestias y dolor, iniciamos al deportista en el entrenamiento del deporte específico de manera progresiva. Limitamos la carga de trabajo y avanzamos gradualmente hacia actividades normales de un deportista sano.
  4. Vuelta a la Competición: La fase final se centra en el rendimiento y el retorno a la competición. El objetivo es competir como si la lesión ya estuviera superada por completo. Aseguramos que el deportista esté al máximo nivel antes de regresar al juego.

Si tienes o has tenido una lesión y necesitas recuperarte para volver a entrenar y competir, lo mejor es que cuentes con un profesional que te ayude en tu recuperación. En Sapiens somos expertos en readaptación deportiva y podemos ayudarte.

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¿Cómo prevenir las roturas musculares?

Las roturas musculares son una lesión común en atletas y personas activas. A menudo ocurren como resultado de una tensión excesiva en un músculo o grupo muscular. Afortunadamente, existen varias medidas que se pueden tomar para prevenir las roturas musculares.

Cómo prevenir las roturas musculares

Para no lesionarte y prevenir las roturas musculares, lo más recomendable es que lleves a cabo estos consejos:

  • Realiza calentamiento y estiramiento adecuados

Antes de realizar cualquier actividad física, es importante realizar un calentamiento adecuado. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos ligeros, como caminar o trotar suavemente, seguido de estiramientos dinámicos. Los estiramientos estáticos también son importantes para mantener la flexibilidad muscular, especialmente después de la actividad física.

  •  Incrementa gradualmente la intensidad del ejercicio

Es importante aumentar gradualmente la intensidad de cualquier actividad física, especialmente si hace tiempo que no practicas deporte. A medida que los músculos se acostumbran al esfuerzo, se pueden realizar ejercicios cada vez un poco más intensos.

  • Fortalece los músculos

Mantener una buena fuerza muscular puede ayudar a prevenir las roturas musculares. Incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular en la rutina de entrenamiento es una buena manera de aumentar la resistencia muscular y reducir el riesgo de lesiones.

  • Descansa adecuadamente y dale tiempo para que el músculo pueda recuperarse adecuadamente

El descanso y la recuperación son tan importantes como el ejercicio en sí. Es importante descansar lo suficiente entre las sesiones de entrenamiento para permitir que los músculos se recuperen adecuadamente. Además, asegurarse de dormir lo suficiente y mantener una dieta saludable y equilibrada también puede ayudar en la recuperación.

  • Usa el equipo deportivo adecuadamente

El uso adecuado del equipo deportivo también es importante para prevenir las roturas musculares. Es importante utilizar un calzado adecuado y bien ajustado para la actividad en cuestión.También, el uso de protectores articulares, como rodilleras y coderas, esto puede ayudar a prevenir lesiones en las áreas más vulnerables del cuerpo.

Si tienes una rotura muscular y necesitas acompañamiento para tu recuperación, en Sapiens Jerez tenemos entrenamiento adaptado y fisioterapia para que tengas una recuperación efectiva en tu lesión.

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¿Tengo agujetas o es una lesión? Cómo diferenciarlos?

Después de un entrenamiento intenso, es común sentir dolor muscular. Pero, ¿cómo sabes si ese dolor es simplemente agujetas o si es una lesión? Aquí te dejamos algunas claves para diferenciarlos.

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), son una respuesta normal del cuerpo al ejercicio intenso o a una actividad física a la que no estás acostumbrado. Los síntomas de las agujetas incluyen dolor muscular, rigidez y sensibilidad, generalmente de 24 a 48 horas después del ejercicio. Las agujetas generalmente desaparecen después de unos pocos días y no causan daño permanente.

¿Qué es una lesión?

Una lesión, por otro lado, es un daño físico al cuerpo que puede ocurrir durante el ejercicio o en cualquier momento. Los síntomas de una lesión pueden incluir dolor agudo, hinchazón, moretones, pérdida de movimiento y debilidad muscular. Estas pueden ser el resultado de un accidente o trauma, o pueden ocurrir gradualmente debido al uso excesivo o a una mala técnica de entrenamiento. Su gravedad puede variar, estas pueden ser desde leves hasta graves, y pueden requerir atención médica.

Cómo diferenciar las agujetas de una lesión

Es importante saber cómo diferenciar las agujetas de una lesión para evitar empeorar una lesión existente o causar una nueva. Aquí hay algunas claves para hacerlo:

  • Las agujetas generalmente se sienten como un dolor muscular generalizado, mientras que las lesiones tienden a ser más específicas y localizadas.

  • Las agujetas son dolorosas pero no limitan la capacidad de moverse o hacer ejercicio. Las lesiones, por otro lado, pueden impedir el movimiento normal y pueden ser muy dolorosas.

  • Las agujetas mejoran con el tiempo y el estiramiento ligero, mientras que una lesión puede empeorar con el tiempo y puede requerir tratamiento médico.

  • Si estás preocupado de que el dolor no sea simplemente agujetas, es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.

En resumen, es importante aprender a diferenciar las agujetas de una lesión para evitar empeorar una lesión existente o causar una nueva. Si estás experimentando dolor o incomodidad después del ejercicio, presta atención a los síntomas y busca atención médica si es necesario.

En Sapiens estamos especializados en tratar lesiones y readaptación de lesiones, si nos necesitas ¡Llámanos! 

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Ejercicios PROHIBIDOS en el embarazo

El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a las mujeres a mantenerse en forma, reducir el riesgo de complicaciones en el parto y mejorar el bienestar emocional. Sin embargo, es importante realizar actividades físicas seguras y adecuadas para cada etapa del embarazo.

¿Qué ejercicios no están recomendando durante el embarazo? 

Existen algunos ejercicios que no están recomendados durante el embarazo debido al riesgo de lesiones o complicaciones en el parto. A continuación, se presentan algunos de estos ejercicios

  • Ejercicios de impacto: Los ejercicios de impacto, como correr o saltar, pueden aumentar el riesgo de lesiones en las articulaciones y la musculatura pélvica, especialmente durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Es mejor optar por ejercicios de bajo impacto como caminar, nadar o yoga prenatal.
  • Ejercicios de fuerza excesiva: Los ejercicios de fuerza excesiva, como levantar pesas pesadas o hacer abdominales tradicionales, pueden poner presión en los músculos del abdomen y el suelo pélvico, lo que aumenta el riesgo de prolapso uterino y hernias. En su lugar, se recomiendan ejercicios de fortalecimiento que trabajen los músculos centrales de forma segura, como la natación.
  •  Deportes de contacto: Los deportes de contacto, como el boxeo o el fútbol, pueden poner en riesgo la salud del feto y de la madre debido a golpes o caídas. Es importante evitar este tipo de deportes y optar por actividades más seguras.

 

También es importante evitar los ejercicios que requieren estar acostado boca arriba después del primer trimestre, ya que esto puede reducir el flujo sanguíneo al feto.

Cabe recordar que cada embarazo es único y que cada mujer tiene necesidades y limitaciones diferentes. Por lo tanto, es fundamental consultar con un médico o un especialista en ginecología antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo y sobre todo es muy importante que busques un buen entrenador que te ayude y asesore durante el ejercicio en tu embarazo. 

En Sapiens ¡Tenemos todo lo que necesitas para que hagas ejercicio seguro durante tu embarazo! Contacta con nosotros.